Ile posiłków dziennie jeść?

Ile posiłków dziennie jeść?

Są różne teorie dotyczące tego ile posiłków dziennie powinniśmy jeść. Jedni dietetycy zalecają jedzenie pięciu posiłków dziennie, inni twierdzą, że trzy w zupełności nam wystarczą. A jak to wygląda w praktyce? W praktyce niestety u większości osób wygląda to tak, że jemy trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolację a pomiędzy nimi jemy całą tonę słodyczy, warzyw, i owoców, przy czym warzywa zazwyczaj są na ostatnim miejscu w tym zestawieniu. Jeśli jeszcze tak wygląda nasze odżywianie, to i tak nie jest najgorzej. Znacznie gorzej jest, kiedy wychodzimy z domu bez śniadania albo zaczynamy dzień od filiżanki kawy z ciastkiem albo pączkiem. Mało kto z nas wie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powinniśmy więc zjeść bogate śniadanie, apetyczne i sycące a co najważniejsze – pełne witamin, które dodadzą nam energii na cały dzień. Po pierwszym śniadaniu, powinniśmy zapewnić sobie drugie śniadanie, Może być to ciastko zbożowe i jabłko albo jakiś inny owoc. Po tym – obiad. Bogaty w składniki odżywcze. Warto aby były w nim warzywa, białko i trochę węglowodanów. Po obiedzie rezygnujemy z deseru, czekamy na podwieczorek. Następnie lekka kolacja.

Tagi wpisu: , .

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *