Ile posiłków dziennie jeść?

Są różne teorie dotyczące tego ile posiłków dziennie powinniśmy jeść. Jedni dietetycy zalecają jedzenie pięciu posiłków dziennie, inni twierdzą, że trzy w zupełności nam wystarczą. A jak to wygląda w praktyce? W praktyce niestety u większości osób wygląda to tak, że jemy trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolację a pomiędzy nimi jemy całą tonę słodyczy, warzyw, i owoców, przy czym warzywa zazwyczaj są na ostatnim miejscu w tym zestawieniu. Jeśli jeszcze tak wygląda nasze odżywianie, to i tak nie jest najgorzej. Znacznie gorzej jest, kiedy wychodzimy z domu bez śniadania albo zaczynamy dzień od filiżanki kawy z ciastkiem albo pączkiem. Mało kto z nas wie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Powinniśmy więc zjeść bogate śniadanie, apetyczne i sycące a co najważniejsze – pełne witamin, które dodadzą nam energii na cały dzień. Po pierwszym śniadaniu, powinniśmy zapewnić sobie drugie śniadanie, Może być to ciastko zbożowe i jabłko albo jakiś inny owoc. Po tym – obiad. Bogaty w składniki odżywcze. Warto aby były w nim warzywa, białko i trochę węglowodanów. Po obiedzie rezygnujemy z deseru, czekamy na podwieczorek. Następnie lekka kolacja.

Tagi wpisu: , .

Zdrowy styl życia

Generalnie dbanie o zdrowie wymaga poświęcenia trochę czasu i uwagi, jednak też trzeba pamiętać o tym, że tak naprawdę prawidłowe nawyki nie są tak trudne do wdrożenia w życie. Tutaj dotyczy to przede wszystkim takich czynników, jak prawidłowo dobrana dieta. Na pewno ten czynnik jest zawsze szczególnie ważny, więc należy go zawsze brać pod uwagę. Musi być on dostoswany do prowadzonego trybu życia. Tryb życia siedzący wymaga innego podejścia do diety, niż tryb życia bardziej aktywny. Inna jest też dieta dal osób aktywnych sportowo, a inna dla osób pracujących fizycznie. Tutaj więc te posiłki muszą być zawsze pod tym względem odpowiednio dobrane i zbilansowane, by nie było problemów z tym, że taka dieta nie dostarcza tych wymaganych kalorii. Nie może być ich za dużo, a nie może być też jednak za mało, gdyż to by też groziło utratą energii, osłabieniem organizmu, więc te warunki byłyby dość trudne. Zawsz trzeba umieć ten zdrowy rozsądek zachować i utrzymać prawidłowe warunki odpowiedniej diety.

Tagi wpisu: , , .