Kłopoty ze snem

Kłopoty ze snem ma bardzo wielu z nas. Skarżymy się na to, że się nie wysypiamy, na to, że nawet kiedy za długo śpimy, to jesteśmy jacyś niedzisiejsi. Co może stać za takimi kłopotami ze snem? To prawdopodobnie stres. Stres nie powala nam zasypiać a kiedy już powoli nam pójść w objęcia Morfeusza, skutecznie zakłóca nam spokojny sen koszmarami czy ciągłym budzeniem się. Oczywiście kiedy takie kłopoty utrzymują się długo, warto udać się do lekarza i powiedzieć o naszym utrapieniu. Często może pomóc zwyczajne przyjmowanie leków ułatwiających zasypianie. Niekoniecznie muszą być to środki chemiczne, czasami wystarczą zwykłe ziołowe. Oprócz tego, można spróbować zmienić dietę. Czasami za kłopoty ze snem odpowiedzialne jest objadanie się przed snem. Należy jednak przestrzegać tego, aby na przynajmniej dwie godziny przed snem nie przyjmować żadnych posiłków. Innym sposobem może być na przykład wyniesienie telewizora z sypialni. Jak wykazały już dawno badania naukowców, przechowywanie wszelkiego rodzaju sprzętów elektronicznych w sypialni może powodować problemy ze snem.

Tagi wpisu: , , .

Ile snu potrzebujemy?

Są tacy, którzy zarzekają się na wszystko, co jest stworzone, że śpią po trzy, cztery godziny na dobę i czują się świetnie. Są też tacy, którzy mówią, że śpią po dziesięć czasami dwanaście i czują się zmęczeni i nie wypoczęci. Jak to jest z tym snem, ile nasz organizm go potrzebuje, aby w pełni się zregenerować i nabrać sił do działania w następny dzień? Naukowcy, na podstawie przeprowadzonych badań już dawno stwierdzili, że optymalną dawką snu jest sześć godzin na dobę. W ciągu sześciu godzin właśnie, nasz mózg w pełni się regeneruje, ciało może nie, ale to przecież mózg odpowiada za naszą koncentrację i dobre samopoczucie. Oczywiście ilość snu uzależnione jest od wieku. Sześć godzin, to optimum dla ludzi dorosłych, aktywnych zawodowo oraz dla młodzieży. Dzieci snu potrzebują nieco więcej. Niemowlęta śpią nawet dwadzieścia godzin na dobę. Uzależnione jest to oczywiście od intensywnej fazy wzrostu i rozwoju, w której się znajdują. Starsi ludzie także potrzebują więcej snu. Bierze się to z niewydolności organizmu oraz z tego, że szybciej się męczą.

Tagi wpisu: , .

Prawidłowe dbanie o zdrowie

Każdy chciałby być jak najdłużej zdrowy. Zdrowie to jedna z największych wartości. Dlatego trzeba faktycznie nieco się postać, by go nie stracić, gdyż wiele zależy od nas samych. W tym od tego, jakie konkretnie mamy podejście. To, czy unikamy używek, takich jak papierosy czy alkohol, czy się wysypiamy, czy znajdujemy czas na odstresowanie i regenerację jest bardzo ważne. To czy i w jakim stopniu na te czynniki zwracamy uwagę, ma więc wielki wpływ na to, jak się czujemy i czy jesteśmy stanie zachować zdrowie. Nie można więc tego nigdy bagatelizować. Nie da się tych ważnych czynników nigdy pominąć, by móc zachować zdrowie. na pewno więc te kwestie są szczególnie istotne. Nie można pomijać czynników związanych też z odpowiednia aktywnością sportową. Ona jest bardzo ważna, w celu zachowania formy, a tym samym i w celu zachowania zdrowia. Dlatego tutaj też te kwestie zawsze są istotne. Nie jest to więc czynnik, jakie może być pominięty, szczególnie jeśli chcemy schudnąć jak i zachować formę.

Tagi wpisu: , , , .